Dagskurs: Vårt sosiale nervesystem

Livsendrende forståelse i en verden med økende stress

I en tid der stress, uro og belastninger preger stadig flere liv, gir Polyvagal-teorien en ny og dyptgripende forståelse av hvordan vi mennesker fungerer. Stephen Porges’ banebrytende forskning har de siste 20 årene revolusjonert forståelsen av stressrespons, sosial adferd og traumer, og teorien anvendes i dag innen kroppsterapi og traumeterapi verden over.

Polyvagal-teorien tar utgangspunkt i det autonome – ikke viljestyrte – nervesystemet. Dette systemet har ulike «gir», eller fysiologiske programmer, som automatisk aktiveres for å øke sjansen for overlevelse når vi opplever fare, stress eller utrygghet.

Disse girene påvirker hele vårt system: kropp, følelser og tanker. De er et resultat av evolusjonens stadig økende kompleksitet, og styrer hvordan vi forholder oss til både oss selv og omgivelsene våre – ofte uten at vi er klar over det.

Trygghet som grunnlag for liv og relasjoner

Opplevelsen av trygghet – eller mangel på trygghet – er helt avgjørende for hvordan vi møter livet. Den påvirker hva vi tenker, føler og hvordan vi handler, både i hverdagen og i krevende situasjoner.

Når nervesystemet er i sin mest balanserte tilstand, kaller Porges dette Social Engagement. Her er den fremste delen av vagusnerven aktiv, sammen med flere andre nerver, og vi er både avslappede og mobile samtidig. I denne tilstanden kan vi være til stede, lære, leke, samhandle, føle empati og knytte sunne relasjoner.

Fra denne trygge grunntilstanden kan vi naturlig bevege oss inn og ut av de andre girene ved behov – så lenge vi ikke blir sittende fast i dem. Kanskje kjenner du igjen begreper som fight/flight, frys, kollaps eller please-appease?

Et dypdykk i teori og praksis

Det finnes i dag mye informasjon om Polyvagal-teorien, vagusnerven og stressregulering. I dette kurset går vi dypere, slik at du får en helhetlig og praktisk forståelse av hva som faktisk skjer i kroppen – og hvordan dette styrer tanker, følelser og adferd.

Kurset kombinerer teori og praksis, og viser hvordan Polyvagal-forståelsen kan anvendes i dagliglivet – fysisk, emosjonelt og mentalt. Vi ser på betydningen av denne kunnskapen både på et personlig plan, i familien og i samfunnet.

Gjennom økt bevissthet om nervesystemets ulike tilstander blir det lettere å møte både deg selv og andre med forståelse, der dere faktisk er. Du vil lære hvordan personlig tilpasset nedregulering kan støtte trygghet, kontakt og balanse.

Konkrete verktøy og øvelser

Gjennom konkrete øvelser og meditasjoner får du erfare hvordan du bevisst kan regulere nervesystemet tilbake til Social Engagement. Kurset bygger også på prinsipper fra blant andre Peter Levine, Roland Bal og Gabor Maté.

Temaer med særlig fokus:

• Adferd og stressregulering

• Traumer

• Selvverd